9 ขั้นตอนป้องกันตัวเอง ลดความเสี่ยงจาก โควิด-19 เมื่อจำเป็นต้องออกนอกบ้าน

0
206

ในสถานการณ์ไวรัสโควิด-19 ที่กำลังระบาดและสร้างความหวาดผวาให้กับผู้คนทั่วโลก การกักตัวอยู่กับบ้าน ถือเป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยลดและป้องกันการแพร่ระบาดของเชื้อ ในขณะที่หลายคนมีความจำเป็นที่จะต้องออกจากบ้านไปทำงานที่ไม่สามารถ Work from Home หรือทำงานที่บ้านได้ หรือทำธุระที่ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ สิ่งที่ทำได้คือการป้องกันตัวเองเพื่อลดความเสี่ยงในการติดเชื้อให้ได้มากที่สุด เรามีคำแนะนำในการเตรียมความพร้อมตั้งแต่ก่อนออกจากบ้าน และก่อนกลับเข้าบ้าน

เตรียมตัวก่อนออกจากบ้านอย่างไร เพื่อลดเสี่ยงโควิด-19

1. สวมหน้ากากอนามัย

สวมหน้ากากอนามัยหรือหน้ากากผ้า (กรณีที่ไม่ได้มีอาการป่วย) ทุกครั้งที่ออกจากบ้าน นอกจากจะเป็นการป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อแล้ว ยังเป็นหนึ่งในการป้องกันตัวเองเบื้องต้นอีกด้วย ซึ่งจะต้องสวมให้ถูกวิธี ทำความสะอาดมือก่อน-หลังใส่หน้ากาก ห้ามสัมผัสหน้ากากโดยตรง ควรเปลี่ยนหน้ากากอนามัยทุกวัน และไม่ควรใช้ร่วมกับผู้อื่น

2.ควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ชุมชน

การอยู่ในสถานที่ปิดที่หนาแน่นไปด้วยผู้คนจำนวนมาก เช่น ห้างสรรพสินค้า ซุปเปอร์มาเก็ต ตลาด โรงพยาบาล (ควรไปเมื่อจำเป็นเท่านั้น) ทำให้มีโอกาสอยู่ใกล้ชิดผู้อื่น เป็นการเพิ่มโอกาสเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัสได้ ถ้าจำเป็นต้องไปในแหล่งชุมชนจริงๆ ควรเลือกช่วงเวลาที่คนไม่พลุกพล่าน หลีกเลี่ยงช่วงเวลาเร่งด่วนที่ผู้คนมักจะไปยังสถานที่นั้นๆ และพยายามใช้เวลาในการทำธุระให้น้อยที่สุด

3.หลีกเลี่ยงการใช้ขนส่งสาธารณะ

เมื่อมีความจำเป็นต้องออกจากบ้าน หากสถานที่นั้นไม่ห่างไกลมากนักอาจใช้วิธีการเดิน หรือปั่นจักรยาน ส่วนการเดินทางไปทำงานในกรณีที่ไม่สามารถ Work from Home ได้ หรือต้องออกไปซื้อของกินของใช้จำเป็น ก็อาจจะขับรถไปเอง แต่หากต้องโดยสารรถสาธารณะ ควรเลือกใช้รถโดยสารที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก และเว้นระยะห่างในการนั่ง

4.ระวังการสัมผัสสิ่งของสาธารณะทุกชนิด

เพราะละอองน้ำมูก น้ำลาย หรือเสมหะอาจตกอยู่ตามพื้นผิวต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ปุ่มกดลิฟท์ ตู้เอทีเอ็ม ราวบันได ราวโหนบนรถโดยสาร เสา-ห่วงจับราวรถไฟฟ้า แม้แต่การหยิบจับเหรียญหรือธนบัตรอาจเพิ่มโอกาสในการได้รับเชื้อต่อจากคนอื่นเป็นทอดๆได้ แต่ถ้าจำเป็นต้องจับสิ่งของเหล่านั้น ควรงดใช้มือสัมผัสใบหน้าและส่วนต่างๆ ของร่างกาย หากมีการสัมผัสแล้วควรรีบล้างมือให้สะอาด ในกรณีที่ไม่สามารถล้างมือได้ ควรเตรียมเจลล้างมือ หรือทิชชู่เปียกที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ที่มีความเข้มข้น 70% ไว้สำหรับหยิบขึ้นมาล้างมือบ่อยๆ

5.เว้นระยะห่างทางสังคม (Social Distancing) 

ไม่ว่าจะเป็นการเดิน การต่อคิว  ควรรักษาระยะห่างประมาณ 1.5 – 2  เมตร ส่วนการยืนในระยะประชิดอย่างการอยู่ในลิฟท์ ยืนในรถสาธารณะ ควรหันหน้าออกจากกัน เพื่อป้องกันตัวเราจากการไอจามของผู้อื่น งดการรวมตัว ลดการพูดคุยกัน รวมถึงการรับประทานอาหารร่วมสำรับกับผู้อื่น

เมื่อกลับมาจากข้างนอก ควรทำอย่างไร

6. พยายามเลี่ยงการสัมผัสจุดต่างๆก่อนเข้าบ้าน

เพราะเชื้อไวรัสโควิด-19 สามารถติดตามพื้นผิวต่างๆได้ ควรระวังจุดเสี่ยงต่างๆที่ต้องสัมผัสก่อนเข้าบ้าน เช่น กลอนประตู ลูกบิด ก่อนที่จะจับควรล้างมือด้วยเจลแอลกอฮอล์ อาจใช้กระดาษเปียกแทนการจับด้วยมือโดยตรง หรือใช้ข้อศอกในการเปิดประตูแทน

7. ล้างมือให้สะอาดก่อนเข้าบ้าน

การล้างมือให้สะอาดอย่างถูกต้อง ด้วยการล้างด้วยสบู่นาน 20 วินาที เป็นวิธีที่ง่ายและดีที่สุดในการป้องกันเชื้อไวรัสจากมือเข้าสู่ร่างกาย  ยิ่งถ้ากลับมาจากข้างนอกต้องรีบล้างมือให้เร็วที่สุด เพราะมือของเราอาจนำเชื้อโรคเข้ามาติดคนในบ้านได้ ถ้าไม่รีบล้างมืออาจเผลอไปจับสิ่งของที่อยู่ภายในบ้านหรือสัมผัสร่างกายของผู้อื่นโดยไม่ทันระวัง โดยเฉพาะบ้านที่มีเด็กและผู้สูงอายุต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ เนื่องจากเป็นกลุ่มเสี่ยงติดเชื้อโควิด-19 มากที่สุด

8.ถอดหน้ากากอนามัย

หลีกเลี่ยงการสัมผัสหน้ากากบริเวณด้านหน้า ให้ถอดหน้ากากออกโดยจับที่สายรัดทั้งสองแทน ควรพับให้เรียบร้อยก่อนนำใส่ถุงพลาสติกและทิ้งลงถังขยะที่มีฝาปิด ทางที่ดีควรแยกทิ้งหน้ากากอนามัยออกจากขยะประเภทอื่น ตามด้วยการล้างมือด้วยน้ำสบู่ให้สะอาด หากเป็นหน้ากากผ้าก็ควรรีบซักรีบตากทันที และไม่ใช้ร่วมกับผู้อื่น

9.ทำความสะอาดร่างกายทันที

เมื่อเข้ามาในบ้านแล้ว นอกจากการล้างมือทันที ก็ควรที่จะทำความสะอาดร่างกาย อาบน้ำ สระผมทุกครั้งหลังจากที่ออกไปข้างนอก อย่าเพิ่งนั่งบนโซฟาหรือขึ้นเตียงนอน ส่วนเสื้อผ้าที่สวมใส่ควรแยกซักต่างหาก หลีกเลี่ยงการสะบัด เพราะเชื้อไวรัสที่ติดมากับเสื้อผ้าอาจฟุ้งกระจายในอากาศได้

การเดินทางออกจากบ้านในแต่ละครั้ง นับเป็นความเสี่ยงในการติดโควิด-19 เพราะเราไม่รู้ว่าเมื่อออกไปแล้วจะเจอกับใครบ้าง คนที่เราเจอนั้นอาจเป็นผู้ป่วยอยู่ก็ได้ จึงต้องตั้งคำถามกับตัวเองก่อนว่ามีความจำเป็นที่ต้องออกไปมากน้อยแค่ไหน สิ่งสำคัญคือการรู้จักป้องกันตัวเองให้มากที่สุด หลีกเลี่ยงการใช้มือสัมผัสใบหน้า ใส่ใจการล้างมือสม่ำเสมอ นอกจากจะช่วยลดความเสี่ยงในการรับเชื้อแล้ว ก็เพื่อความปลอดภัยของสมาชิกคนอื่นๆภายในบ้านอีกด้วย

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here