อาจเป็นเพราะว่าสังคมที่เราอยู่ ถูกปลูกฝังหรือได้ยินกันบ่อยในเรื่องของการใช้ชีวิตบั้นปลายที่รายล้อมไปด้วยลูกหลาน ครอบครัวใหญ่มากหน้าหลายตา กลายเป็นภาพในอุดมคติที่บอกกับเราว่า นี่คือความสุขยามชราที่ทุกคนล้วนถวิลหา เป็นเช่นนั้นจริงเหรอ!? ถ้าเราเลือกที่จะเป็นโสด หรือมีเหตุให้ต้องอยู่คนเดียว คุณจะทำอย่างไร? จะว่าไปแล้วการอยู่คนเดียวตอนแก่ก็ใช่ว่าจะเป็นเรื่องที่ฟังดูน่ากังวลเสมอไป หากนั่นคือความพึงพอใจของคุณ ชีวิตโสดยามชราก็สามารถอยู่ได้อย่างมีความสุข หรือถ้าคุณรู้สึกกลัวก็ไม่ผิดอะไร ประเด็นที่น่าสนใจกว่า แต่กลับถูกละเลยคือ วางแผนเตรียมรับมืออย่างไรให้สามารถใช้ชีวิตยามชราได้อย่างมีคุณภาพ พึ่งพาตัวเองให้มาก สร้างภาระให้น้อย อย่ารอช้า! มาเริ่มกันเลยค่ะ
6 เรื่องที่ควรรู้ อยู่คนเดียวตอนแก่เตรียมตัวอย่างไร
- เตรียมความพร้อมด้านร่างกาย ดูแลสุขภาพให้แข็งแรงเท่าที่จะทำได้
พูดถึงการดูแลสุขภาพ เชื่อว่าทุกท่านทราบกันดีอยู่แล้วว่าต้องทำอย่างไร แต่ที่อยากจะเสริมคือ ลดปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ที่ไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย เช่น นอนดึก สูบบุหรี่ ลดหวาน มัน เค็ม เพิ่มอาหารที่ดีมีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทำทุกอย่างให้เป็นกิจวัตรประจำวัน อย่าลืมที่ตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อหาปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรค เพราะการมีสุขภาพที่ดีนอกจากทำให้ใช้ชีวิตอย่างปกติสุขแล้ว ยังช่วยลดภาระค่ารักษาพยาบาลอีกด้วย เงินที่เก็บออมมาทั้งชีวิตจะได้ไม่หมดไปกับการรักษาตัวตอนแก่ คุณเลือกได้ว่าจะเป็นแบบไหน “สูงวัยแบบอมโรค หรือชราอย่างแข็งแรง”
- เตรียมวางแผนการเงินให้ดี โดยเฉพาะแผนการเงินหลังเกษียณ
ไม่ว่าคุณจะโสดหรือไม่ก็ตาม ต้องให้ความสำคัญกับการวางแผนการเงิน เป็นเรื่องที่เราต้องไม่ประมาท ควรเตรียมเงินและทรัพย์สินให้เพียงพอสำหรับค่าใช้จ่ายในช่วงหลังเกษียณ เพราะนี่จะเป็นตัวกำหนดบั้นปลายชีวิตของเราว่าเป็นไปในทิศทางใด จะมีชีวิตอย่างสุขสบายยามชรา หรือต้องดิ้นรนทำงานหาเลี้ยงชีพอย่างเหน็ดเหนื่อย ซึ่งต้องเตรียมตัวเอาไว้แต่เนิ่นๆ อย่างที่รู้กันว่า “ออมก่อน รวยกว่า” อย่าคิดว่า “เอาไว้ก่อนก็ได้” เพราะนั่นอาจ “สายเกินไป” เงินที่เก็บออมก็ต้องรู้จักนำไปลงทุนให้ถูกที่ถูกทาง ในวัยทำงานอย่าสร้างหนี้ท่วมหัว โดยเฉพาะหนี้ที่ไม่ก่อให้เกิดรายได้ ควรปลดหนี้ต่างๆ ให้หมดก่อนวัยเกษียณ ในวัย 50 หากยังไม่มีเงินเก็บ ก็ต้องเร่งหาวิธีออม หาช่องทางลงทุนที่ใช้ทุนน้อยความเสี่ยงไม่สูงมาก แนะนำว่าควรหารายได้เสริมควบคู่ไปด้วย
- เตรียมติดตามข่าวสาร หมั่นอัพเดตความรู้เกี่ยวกับเทคโนโลยี
ในขณะที่โลกกำลังเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ ก็มีการพัฒนานวัตกรรมเพื่อรองรับสังคมสูงวัยเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นแอปพลิเคชั่นชุมชนออนไลน์ โปรแกรมตรวจสุขภาพที่ใช้เทคโนโลยีปัญญาประดิษฐ์ (Artificial Intelligence: AI) ในอนาคตเชื่อว่ามีเทคโนโลยีอีกมากมายที่ช่วยอำนวยความสะดวกแก่ผู้สูงอายุ ในฐานะผู้ใช้งานก็ต้องหมั่นอัพเดตข่าวสาร เพื่อให้รู้ว่าโลกมีการเปลี่ยนแปลงไปถึงไหนแล้ว ไม่ตกยุคตกสมัย สังเกตว่าผู้สูงวัยในยุคนี้ทันสมัยกันมากขึ้น เล่นไลน์กันแทบทุกคน บางท่านทำธุรกรรมทางการเงินผ่านมือถือได้ สั่งสินค้าออนไลน์เป็น การเรียนรู้และฝึกใช้เทคโนโลยีใหม่ๆ จึงไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป รูปแบบการใช้งานก็ไม่ยาก แถมยังช่วยให้ผู้สูงวัยใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้นอีกด้วย
- เตรียมความพร้อมเรื่องที่อยู่อาศัย
บั้นปลายชีวิตจะอาศัยอยู่ที่ไหน? ขึ้นอยู่กับความพึงพอใจส่วนบุคคล บางคนสะดวกใจที่จะอาศัยอยู่คนเดียว บางคนเลือกที่จะอยู่กับพี่น้อง เพื่อน หรือบ้านพักคนชรา ไม่ว่าจะเลือกแบบไหนก็ต้องมีการเตรียมตัวล่วงหน้า เลือกอาศัยอยู่ในย่านที่สามารถหาซื้อข้าวของและบริการต่างๆ ได้สะดวก สำหรับคนโสดท่านใดที่ตัดสินใจอยู่บ้านพักคนชรา (Nursing Home) ต้องศึกษาข้อมูล เตรียมงบประมาณให้พร้อม บางแห่งต้องจองล่วงหน้าหลายปี! แถมยังมีไม่กี่แห่ง! อีกทางเลือกที่กำลังเกิดขึ้นและน่าสนใจคือ Senior Co-Housing เป็นการแชร์บ้านร่วมกันสำหรับผู้สูงอายุ โดยมีข้อตกลงกันในทิศทางที่ได้จัดตั้งไว้ อย่างหลังนี้ถือว่าเป็นเรื่องใหม่มาก และอาจไม่คุ้นชินสำหรับสังคมไทย ก็ต้องรอดูกันต่อไปในอนาคต
- เตรียมการอย่างเป็นทางการ โดยเฉพาะเรื่องเอกสารและข้อมูลส่วนตัวต่างๆ
เป็นเรื่องที่หลายคนอาจนึกไม่ถึง ลืมนึกไป หรือไม่อยากนึกเพราะกลัวเป็นการแช่งตัวเอง การเตรียมการในที่นี้หมายถึง การเตรียมมอบหมายจัดการทุกอย่างหลังจากที่เราไม่อยู่แล้ว โดยเฉพาะคนที่ไม่มีลูก ไม่มีคู่ ไม่มีญาติพี่น้อง ฟังดูเหมือนเร็วเกินไป แต่ถ้าจัดการตั้งแต่เนิ่นๆ ก็จะได้ตัดความกังวลเรื่องนี้ออกไป จัดการเอกสารต่างๆ ให้เรียบร้อย ทรัพย์สินจะยกให้ใคร จะให้ใครตัดสินใจแทนคุณหากต้องเข้ารับการรักษาโดยด่วน โดยที่คุณไม่ได้อยู่ในสภาพที่จะเซ็นอะไรได้ และยังมีในเรื่องของ “พินัยกรรมชีวิต” (Living Will) สิทธิที่ทุกคนควรทราบอีกด้วย
- เตรียมใจรับมือกับความรู้สึกต่างๆ ที่ถาโถมเข้ามา
ถ้าถามว่าอยู่คนเดียวเหงามั๊ย? ก็ต้องเหงาบ้างเป็นธรรมดา แต่ถ้าเรามีการเตรียมความพร้อมเรื่องต่างๆ และเตรียมใจไว้ล่วงหน้าก็จะสามารถรับมือกับความเหงาได้ไม่ยาก อยู่คนเดียวได้สบาย ความมั่นคงทางจิตใจเป็นเรื่องสำคัญมาก วัยชราเป็นช่วงเวลาที่ชีวิตผ่านอะไรมาเยอะ มีประสบการณ์มากขึ้น ลืมความเข้าใจผิดๆ ไปได้เลยว่า คนแก่ต้องอยู่อย่างเหงาๆ แม้จะเป็นผู้สูงอายุที่โสดก็ตาม เพราะมีเทคโนโลยีสื่อสารช่วยให้คุยกับใครก็ได้ มีกิจกรรมให้ทำมากมาย ทั้งแบบลุยเดี่ยวหรือเข้าแก๊ง เช่น ชมรมต่างๆ คลาสออกกำลังกาย บางคนมีสายสัมพันธ์ทางสังคมที่แน่นแฟ้น มีเพื่อนมากมาย บางคนสบายใจที่จะอยู่คนเดียวหรือมีเพื่อนน้อยๆ
อนาคตจะเป็นอย่างไรขึ้นอยู่กับว่าวันนี้เราดูแลตัวเองดีแค่ไหน การวางแผนเตรียมการสำหรับอนาคตนั้นเป็นเรื่องดี ทำให้ใช้ชีวิตได้โดยไม่ต้องห่วงหน้าพะวงหลัง อยู่คนเดียวตอนแก่ไม่ใช่เรื่องน่าวิตก ความสุขของเราไม่จำเป็นต้องไปผูกติดกับใครหรือยึดติดกับสิ่งใด แม้อยู่ตามลำพังใจเราก็มีสุขได้ หากเตรียมความพร้อมเรื่องสำคัญไว้เป็นอย่างดี เตรียมตัวตั้งแต่ตอนนี้…เพื่อเป็นก้าวสำคัญสู่ “วัยชรา” อย่างมีคุณภาพ
ติดตามเนื้อหาดีๆ ข่าวสารต่างๆ ผ่านช่องทางโซเชียลมีเดียได้ที่นี่ค่ะ
[…] […]