ความเครียดแทบจะเป็นเรื่องปกติที่คนในยุคนี้ต้องเผชิญครับ ด้วยเพราะหน้าที่การงานที่มาพร้อมกับความรับผิดชอบที่มากขึ้น เรื่องราวส่วนตัวที่ต้องจัดการหรือปัญหาต่าง ๆที่แต่ละคนต้องเจอครับ สิ่งเหล่านี้ล้วนก่อให้เกิดความตึงเครียดขึ้นได้มากเลยทีเดียว แต่กระนี้นการที่คุณแบกรับความตึงเครียดเอาไว้ตลอดเวลาย่อมไม่เป็นผลดีต่อคุณในระยะยาวเลย ทั้งเรื่องของสุขภาพที่คุณอาจต้องเผชิญความเสี่ยงของโรคร้ายที่มาพร้อมกับความเครียดครับ ดังนั้นการบริหารจัดการและพยายามรับมือกับความตึงเครียดจึงเป็นสิ่งที่คุณจำเป็นต้องทำ และหนึ่งในวิธีการที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายจากความเครียดได้ดีที่สุดย่อมหนีไม่พ้นการหากิจกรรมดี ๆมาทำเพื่อผ่อนคลายจากความเครียดครับ สำหรับบทความนี้เรามี 7 กิจกรรมที่ช่วยขจัดความเครียดมาแนะนำครับ
7 กิจกรรมที่ช่วยขจัดความเครียดและน่าสนใจเพื่อความผ่อนคลายสำหรับคุณ
1. ท่องเที่ยวพักผ่อน หาเวลาชาร์จแบตให้ตัวเอง
กาท่องเที่ยวไปตามสถานที่ท่องเที่ยวต่าง ๆหรือการท่องเที่ยวในแนวของการไปสัมผัสกับธรรมชาติเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่คนส่วนใหญ่มักเลือกทำเพื่อผ่อนคลายความเครียดของตนเองครับ ซึ่งก็มีคำกล่าวมากมายที่ยกย่องการท่องเที่ยวเพื่อผ่อนคลายความเครียดเอาไว้ว่าเป็นการพักสมองและชาร์จแบตเตอรี่ชีวิตที่ดีให้กับตนเอง ซึ่งก็น่าจะเป็นคำกล่าวที่ไม่เกินเลยไปสักเท่าไรนัก เพราะการท่องเที่ยวจะสร้างความรู้สึกผ่อนคลายให้กับตัวคุณ ทำให้คุณดื่มด่ำไปกับสถานที่ใหม่ ๆ บุคคลใหม่ ๆ และประสบการณ์ใหม่ ๆซึ่งก็อาจจะช่วยให้คุณพบแรงบันดาลใจใหม่ ๆ และเติมไฟในการทำงานให้กลับมาพลุกพล่านอีกครั้งครับ
2. ออกกำลังกายสลายความเครียด
การออกกำลังกายก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมคลายเครียดที่คนในยุคใหม่เลือกเป็นกิจกรรมแรก ๆ เพื่อผ่อนคลายความเครียดของตนเองครับ ซึ่งเป็นผลมาจากการที่ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาในขณะออกกำลังกายนั่นเอง เอ็นดอร์ฟินนี้จะไปช่วยปรับอารมณ์และคลายความรู้สึกเครียดให้กับตัวของคุณครับ นอกจากข้อดีในเรื่องของการผ่อนคลายความเครียด การออกกำลังกายยังช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายของคุณให้แข็งแรงหรือถ้าจะให้พูดง่าย ๆก็คือ การออกกำลังกายก็เสมือนกับการยิงปืนนัดเดียวได้นก 2 ตัวซึ่งได้ทั้งสุขภาพกายที่ดีและสุขภาพใจที่ดีด้วยนั่นเอง
3. สังสรรค์พบปะเพื่อนฝูง
การพบปะสังสรรค์กับมิตรสหายก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ช่วยคลายความตึงเครียดให้กับคุณได้มาก การพูดคุย หัวเราะและได้ทำกิจกรรมสนุก ๆร่วมกันจะทำให้สมองหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกมามากขึ้นซึ่งจะช่วยลดความเครียดให้กับคุณได้ครับ กิจกรรมนี้จึงเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ผู้คนส่วนมากมักจะเลือกเพื่อสลายความเครียดให้กับตนเอง นอกจากประโยชน์ในด้านนี้การพบปะสังสรรค์ก็ยังช่วยกระชับความสัมพันธ์ระหว่างคุณและเพื่อน ๆได้ดีเช่นกัน แต่สิ่งที่ต้องระวังก็คือ “ลิมิต” ของการสังสรรค์ครับที่คุณจำเป็นต้องมีลิมิตในการปาร์ตี้ เพราเหากคุณสังสรรค์กันอย่างสุดเหวี่ยงมากเกินไปก็อาจนำพาความทุกข์มาให้คุณได้เช่นกัน
4. พูดคุยปรึกษาระบายความในใจกับคนที่ไว้ใจ
ในบางปัญหาที่ถาโถมเข้ามาและคุณไม่อาจออกจากปัญหานั้นได้หรือไม่อาจแก้ปัญหานี้ให้ลุล่วงไปได้ การได้พูดคุยกับใครสักคนจะช่วยให้คุณผ่อนคลายจากความเครียดไปได้มากครับ การพูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจจะช่วยให้คุณได้มีโอกาสปลดปล่อยความรู้สึกอัดอั้นที่คุณเก็บมันเอาไว้ในใจ การได้ระบายเรื่องราวที่อัดอั้นหรือค้างคาใจออกมานี้เองแม้คนที่คุณจะเข้าไประบายความในใจอาจไม่สามารถช่วยแก้ไขปัญหาให้กับคุณได้ก็ตาม แต่การทำเช่นนี้จะช่วยให้ความตึงเครียดที่อยู่ในใจของคุณได้รับการปลดปล่อยออกมาครับ ซึ่งจะทำให้คุณมีแรงและพลังใจในการกลับไปแก้ไขปัญหาต่อไป ดังนั้นหากคุณมีความเครียดที่อัดอั้นอยู่ในใจก็อย่าเก็บงำเอาความเครียดนั้นไว้กับตนเอง แต่ให้ลองหาใครสักคนที่ไว้ใจได้เพื่อบอกเล่าความอัดอั้นภายในใจของคุณ แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นจริง ๆ ครับ
5. ทำงานอดิเรกที่ใช่ในเวลาที่ต้องการความผ่อนคลาย
การให้เวลาอยู่กับตัวเองเป็นอีกหนึ่งวิธีการที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายจากความตึงเครียดครับ และสื่อกลางที่จะทำให้คุณมีโอกาสได้อยู่กับตัวเองจริง ๆก็คือการหางานอดิเรกที่คุณชอบและลงมือทำมันออกมาครับ ไม่ว่าจะเป็นการเย็บปักถักร้อย การปลูกต้นไม้ การอ่านหนังสือก็ตาม เพราะเมื่อใดที่คุณได้ทำในสิ่งที่คุณชอบ จิตใจของคุณก็จะเข้าสู่ภาวะความสงบ เมื่อนั้นจะทำให้ความเครียดที่คุณสั่งสมมาบรรเทาเบาบางลงไปได้ครับ นอกจากนี้สำหรับงานอดิเรกบางชนิดก็ยังอาจทำให้คุณพบตัวตนและความชอบของตนเองที่อสาจกลายมาเป็นอาชีพเสริมเพิ่มรายได้ให้กับตัวของคุณเองครับ
6. ทำสมาธิให้เวลาอยู่กับตนเอง
การทำสมาธิก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายจากความตึงเครียดได้เช่นกัน ซึ่งประโยชน์ของสมาธิจะช่วยทำให้จิตใจของคุณสงบขึ้นและลดความคิดฟุ้งซ่านที่อยู่ภายในจิตใจของคุณได้ดี เมื่อใดที่จิตใจของคุณเลิกฟุ้งซ่าน จิตใจแจ่มใส ความเครียดต่าง ๆก็จะลดลงตามไปด้วย เพราะสมองได้พักผ่อนและปรับจูนให้สารต่าง ๆในสมองเกิดความสมดุลนั่นเอง การทำสมาธิไม่ใช่แต่เพียงการนั่งสมาธิและหลับตาภาวนาเท่านั้น คุณยังเสริมสร้างการทำสมาธิด้วยการทำกิจกรรมต่าง ๆที่ต้องอาศัยความจดจ่อไม่ว่าจะเป็นการวาดรูป ระบายสีหรืออื่น ๆได้ ซึ่งจะช่วยทำให้คุณมีโอกาสได้อยู่กับตนเองและพิจารณาสิ่งต่าง ๆที่เกิดขึ้นได้ดีขึ้นครับ
7. หาเวลาเข้าสปา เพื่อบำบัดความเมื่อยล้าและช่วยให้ผ่อนคลาย
การเข้าสปาเป็นอีกหนึ่งวิธีผ่อนคลายความตึงเครียดที่เป็นที่นิยมของใครหลายคนครับ เพราะกิจกรรมนี้จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายแทบจะทุก ๆการรับสัมผัสที่เกิดขึ้นในระหว่างการทำสปา ทั้งการสัมผัสอย่างผ่อนคลายทางผิวกาย สัมผัสจากบทเพลงเพราะ ๆที่กระทบโสตประสาท สัมผัสหอมละมุนจากกลิ่นน้ำมันหอมระเหย ทุกสิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่ส่งเสริมให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้มากขึ้นครับจึงไม่น่าแปลกใจสักเท่าใดที่กิจกรรมนี้จะเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมในดวงใจที่ช่วยลดความเครียดและช่วยสร้างพลังงานให้คุณในการกลับไปทำงานและกลับไปดำเนินชีวิตได้อีกครั้ง
กิจกรรมทั้ง 7 นี้เป็นเพียงตัวอย่างหนึ่งของกิจกรรมที่คนส่วนมากมักเลือกใช้เพื่อลดความรู้สึกเครียดให้กับตนเอง ซึ่งจริง ๆแล้วยังมีกิจกรรมอีกมากครับที่น่าสนใจและบรรเทาความเครียดให้กับคุณได้ อย่าพยายามปล่อยให้ความเครียดเกิดขึ้นกับตัวของคุณเองโดยไม่กำจัดมันออกไป เพราะท้ายที่สุดแล้วความเครียดนี้เองคือต้นตอของปัญหาหลายอย่างที่พร้อมจะเล่นงานคุณครับ “จงพยายามจัดการกับความเครียดให้ได้ก่อนที่ความเครียดนี้จะย้อนกลับมาทำร้ายตัวของคุณเอง”
ติดตามสาระดี ๆทางช่องทางโซเชี่ยลได้ที่นี่ครับ
[…] มาดูกันมีกิจกรรมอะไรบ้างที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด สร้างสุข […]