เตรียมความพร้อมเข้าสู่วัยสูงอายุ: 6 เรื่องสำคัญที่วัยทำงานควรรู้

สำหรับคนวัยทำงาน ควรต้องวางแผนชีวิตล่วงหน้า เพื่อเตรียมความพร้อมรับมือในการใช้ชีวิตสูงวัย อย่างมีคุณภาพหลังวัยเกษียณ ไม่ว่าจะเลือกอยู่คนเดียวหรือมีครอบครัว คุณคิดว่าต้องเตรียมความพร้อมด้านใดบ้าง? เมื่อการมี “เงิน” เพียงอย่างเดียวไม่ใช่คำตอบที่ช่วยให้บรรลุเป้าหมายต่างๆ ตามที่หลายคนคาดหวังได้ แต่ต้องมีปัจจัยอื่นเสริมเข้ามา เพื่อช่วยให้สามารถใช้ชีวิตยามชราได้อย่างมีความสุข และที่สำคัญคือ สามารถรับมือกับสถานการณ์ที่ไม่อาจคาดคิดได้ มาดูกันว่า เรื่องสำคัญที่วัยทำงานควรรู้ สำหรับการก้าวสู่การเป็นผู้สูงอายุที่ไม่เดือดร้อนเงินทอง และมีคุณภาพชีวิตที่ดี ต้องทำอย่างไร

6 เรื่องสำคัญเตรียมความพร้อมเข้าสู่วัยสูงอายุ

1. ด้านสุขภาพกายและใจ

การลงทุนกับตัวเอง ถือเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด โดยเฉพาะเรื่องของสุขภาพ เพราะการเจ็บป่วยที่เกิดขึ้น นอกจากจะต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการของโรคแล้ว ยังกระทบต่อการดำรงชีวิตในด้านอื่นๆ ตามมาอีกด้วย อาการเจ็บป่วยย่อมทำให้รู้สึกแย่ ส่วนค่าใช้จ่ายในการรักษาที่เห็นตัวเลขแล้วถึงกับอึ้ง ซึ่งก็ทำให้หลายคนเข้าขั้นวิกฤตทางการเงินมาแล้ว ควรเริ่มตั้งแต่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตทั้งการทานอาหาร การออกกำลังกาย และการพักผ่อน เพื่อลดปัจจัยที่ทำให้ก่อโรคในอนาคตตั้งแต่ตอนนี้ โดยเฉพาะโรคยอดฮิตอย่าง โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคสมองเสื่อม เมื่อร่างกายมีการเสื่อมลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น ย่อมมีการเจ็บป่วยตามวัยเกิดขึ้น ควรมีการวางแผนรองรับการรักษาพยาบาลที่จะเกิดขึ้นในอนาคต ดูว่าสวัสดิการภาครัฐที่มีอยู่เพียงพอและจำเป็นต้องเพิ่มเติมหรือไม่ ส่วนด้านจิตใจก็ต้องค่อยๆ ทำความเข้าใจและเรียนรู้การเปลี่ยนที่เกิดขึ้นในแต่ละช่วงอายุ โดยไม่ต้องกังวลกับสิ่งที่ยังมาไม่ถึง 

2. ด้านการเงิน

หนึ่งในความกังวลของคนส่วนใหญ่เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ ต้องมีการวางแผนการออมเงินตั้งแต่วัยทำงาน หรือวางแผนมีงานทำแม้จะเกษียณแล้ว ผู้สูงอายุบางท่านเลือกที่ทำงานต่อในช่วงวัยหลังเกษียณ ซึ่งก็มีหลายเหตุผลต่างกันไป  บางท่านทำเพราะว่ายังคงสนุกกับการทำงาน บางท่านอยากมีเงินออมเพิ่มหรือเอาไปต่อยอดลงทุน บางท่านไม่อยากอยู่บ้านเฉยๆ ปัจจุบันมีหลายบริษัทเปิดรับพนักงานสูงวัย บางบริษัทขยายเวลาเกษียณอายุออกไป หากมีการเตรียมความพร้อมเรื่องนี้ในช่วงวัยที่ร่างกายยังแข็งแรงอยู่ ยังคงทำงานหนักได้อย่างสบาย เมื่อเข้าสู่วัยเกษียณก็สามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข ไม่ต้องกังวลเรื่องเงินทอง  

3. ด้านที่อยู่อาศัย

ต้องมีสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการใช้ชีวิตยามชรา  คำนึงถึงความปลอดภัยเป็นหลัก การจัดวางเฟอร์นิเจอร์อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมและเป็นระเบียบ การเลือกเฟอร์นิเจอร์ก็มีส่วนสำคัญเช่นกัน อย่างเก้าอี้ควรมีพนักพิง หลีกเลี่ยงแบบมีล้อ พยายามจัดบ้านให้โล่ง เพื่อสร้างบรรยากาศผ่อนคลาย เพราะคนส่วนใหญ่เมื่อแก่ตัวลง มักจะใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ภายในบ้าน ส่วนที่ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษคือ ห้องน้ำ พื้นที่เลือกใช้ควรมีผิวสัมผัสไม่ลื่น ติดตั้งราวจับใกล้กับโถสุขภัณฑ์เพื่อช่วยในการพยุงตัว ห้องนอนควรอยู่ใกล้กับห้องน้ำ บริเวณรอบบ้านควรปลูกต้นไม้ช่วยเพิ่มบรรยากาศร่มรื่น สร้างความผ่อนคลายให้แก่ผู้อยู่อาศัย 

4. ด้านการดูแลตัวเองยามชรา

คนเราควรเป็นที่พึ่งของตนเอง คงเป็นเรื่องยากที่จะไปคาดหวังให้ใครมาดูแลยามแก่ โดยเฉพาะผู้ที่อยู่คนเดียว อาจจะต้องเตรียมผู้ที่จะช่วยดูแลเราได้ในวันที่เราไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ ที่น่าเป็นห่วงสำหรับผู้สูงอายุที่อยู่ตามลำพัง คือ หากเกิดเจ็บป่วยหรือล้มในบ้านก็จะไม่มีใครรู้ จะว่าไปเรื่องนี้คงไม่ใช่ปัญหาของบุคคลใดเพียงคนเดียว แต่เป็นปัญหาใหญ่ระดับสังคมเลยก็ว่าได้ อย่างไรนั้นเราเองก็ควรเตรียมพร้อมเอาไว้ ไม่ว่าจะเลือกอยู่อาศัยในบ้านของตนเอง หรือสถานที่สำหรับผู้สูงอายุก็ตาม

5. ด้านกิจกรรมทางสังคม

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เรามักจะได้ยินเกี่ยวกับ “ภาวะซึมเศร้าในผู้สูงวัย” ข่าวการฆ่าตัวตายของผู้สูงอายุ เป็นอะไรที่ฟังแล้วหดหู่ใจไม่น้อย ดูเหมือนว่าแนวโน้มของสังคมไทยมีคนโสดมากขึ้น นั่นหมายถึง มีคนจำนวนไม่น้อยจะใช้ชีวิตตามลำพังในยามสูงอายุ ประเด็นสำคัญคือ จะทำอย่างไรที่สามารถใช้ชีวิตโสดและสูงวัยให้อยู่รอดได้ การอยู่คนเดียวนานๆ อาจทำให้รู้สึกเหงาได้เช่นกัน บวกกับวิถีชีวิตของผู้สูงอายุที่ส่วนใหญ่มักอยู่แต่ในบ้านเป็นเวลานาน ไม่ค่อยได้ออกไปข้างนอก มีทีวีเป็นเพื่อน อาจส่งผลต่อด้านจิตใจได้ รู้สึกว่าตนเองไร้ค่า  จึงควรหากิจกรรมที่ชื่นชอบหรือมองหากิจกรรมใหม่ๆ ที่เปิดโอกาสได้พบปะผู้คน เช่น งานอดิเรก เข้าชมรมผู้สูงวัย ออกกำลังกาย งานอาสาสมัคร ซึ่งจะช่วยให้มองเห็นคุณค่าในตัวเอง จิตใจเบิกบาน มีชีวิตชีวามากขึ้น

6. ด้านการเรียนรู้

ทุกคนล้วนต้องเจอกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในชีวิตอยู่บ่อยครั้ง และสามารถเรียนรู้ได้อย่างไม่สิ้นสุด บางครั้งก็ต้องยอมรับความเปลี่ยนแปลงใหม่ๆ ในสังคมบ้าง เมื่อเข้าสู่วัยเกษียณควรฝึกใช้เทคโนโลยีให้คล่อง อย่างแอปพลิเคชั่นสำหรับผู้สูงวัย เพื่อเอื้อประโยชน์ต่อการใช้ชีวิตให้สะดวกสบายมากขึ้น การเปิดใจเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ที่เหมาะสมกับวัยอย่างสม่ำเสมอ ช่วยให้ปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ในปัจจุบันได้อย่างมีความสุข

มองชีวิตตามความเป็นจริง ยินดีกับสิ่งที่มีอยู่ ใช้ชีวิตให้สนุก เป็นเรื่องที่พูดง่าย แต่อาจทำได้ยาก แต่ก็คงไม่ยากเกินความตั้งใจ เพื่อให้ใช้ชีวิตในวัยเกษียณได้อย่างมีคุณภาพ ต้องมีการเตรียมความพร้อมล่วงหน้า แต่อย่ากังวลจนเกินเหตุ ปล่อยให้ชีวิตเดินไปตามจังหวะและทิศทางของมัน นอกจากความสุขกาย สบายใจแล้ว หากพบโอกาสดีๆ ถือได้ว่าเป็นโบนัสในการใช้ชีวิต ที่เราควรน้อมรับและอิ่มเอมไปกับความสุขนั้นอย่างเต็มที่ 

ติดตามข่าวสารต่างๆ ผ่านทางโซเชียลมีเดียได้ที่นี่ค่ะ