8 วิธีดูแลสุขภาพดวงตาเพื่อให้ดวงตาอยู่กับคุณไปนาน ๆ

แม้เราจะมีเทคโนโลยีการปลูกถ่ายอวัยวะที่สามารถเปลี่ยนถ่ายอวัยวะที่ทรุดโทรมได้หรือแม้กระทั่งเทคโนโลยีอวัยวะเทียมที่นำมาทดแทนกับอวัยวะที่เสียหายบางอย่าง แต่กระนั้นของเทียมหรือจะใช้งานได้ดีเท่ากับของดั้งเดิมที่เรามีจริงไหมครับ เมื่ออวัยวะเดิม ๆที่ติดตัวเรามาตั้งแต่แรกนั้นมีการใช้งานที่ดีกว่า ดังนั้นวิธีการที่ดีที่สุดที่จะทำให้เราสามารถใช้งานอวัยวะเหล่านั้นไปได้นาน ๆ ก็คือ การถนอมรักษาและดูแลอวัยวะเหล่านั้นให้ดีที่สุด ดวงตาก็เช่นกันเพราะดวงตาเป็นอวัยวะหนึ่งที่มีความสำคัญมากไม่แพ้อวัยวะอื่น ๆ ดวงตาช่วยให้เรามองเห็นสิ่งต่าง ๆ รอบตัว ดังนั้นหากมีความผิดปกติเกิดขึ้นกับดวงตาคู่นี้นอกจากที่โลกทัศน์ขดงเราจะมีปัญหา ก็อาจนำมาซึ่งปัญหาในการใช้ชีวิตประจำวันอีกด้วย เพื่อให้คุณสามารถใช้ งานดวงตาคู่นี้ไปได้นาน ๆ บทความนี้เรามีคำแนะนำวิธีการดูแลรักษาดวงตาคู่นี้เพื่อให้สามารถใช้งานไปได้นาน ๆมาฝากครับ

1. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่โดยเฉพาะวิตามินและเกลือแร่

คำแนะนำแรกสุดสำหรับการดูแลสุขภาพซึ่งไม่เฉพาะแต่การดูแลดวงตาก็คือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วนทุกหมู่ครับ โดยเฉพาะในส่วนของวิตามินและเกลือแร่ซึ่งหลาย ๆตัวจะมีส่วนช่วยในการบำรุงดวงตาเช่น วิตามินเอที่ช่วยบำรุงจอประสาทตาและบำรุงจอตา วิตามินบี 2ช่วยป้องกันโรคต้อกระจก วิตามินอีช่วยบำรุงกระจกตาและเลนส์ตารวมถึงเกลือแร่หลาย ๆ ชนิดเช่นสังกะสีและซีลีเนียม เป็นต้น

2. ตรวจดวงตาเป็นประจำสม่ำเสมอพร้อมกับการวัดสายตา

นอกจากการตรวจสุขภาพประจำปี สุขภาพทางสายตาก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่คุณควรใส่ใจเข้ารับการตรวจอย่างสม่ำเสมอครับ เพราะมีโรคทางสายตาจำนวนไม่น้อยเลยที่แม้จะมีความผิดปกติเกิดขึ้นแต่ก็แทบไม่แสดงอาการใด ๆออกมาจนทำให้เราแทบไม่รู้ว่ามีความผิดปกติเกิดขึ้นแล้วนอกจากจะทำการตรวจเช่นโรคต้อกระจกหรือโรคจอประสาทตาเสื่อม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีโรคประจำตัวบางอย่างที่อาจส่งผลต่อสายตาของคุณเช่นโรคเบาหวาน ดังนั้นการตรวจสุขภาพสายตาเป็นประจำจะช่วยให้คุณทราบความผิดปกติที่เกิดขึ้นแต่เนิ่น ๆเพื่อจะได้หาทางป้องกันรักษาต่อไป

3. ป้องกันดวงตาของตัวเองเสมอหากต้องทำกิจกรรมที่เสี่ยงหรือทำงานที่อันตราย

กิจกรรมบางประเภทหรืองานที่ทำบางอย่างมีความเสี่ยงสูงที่จะทำให้ดวงตาของคุณได้รับอันตรายครับเช่นการถูกกระแทกบริเวณดวงตาจากการเล่นกีฬา การสัมผัสถูกลมตลอดเวลาในการขับขี่รถจักรยานยนต์หรือการทำงานในโรงงานหรือสถานที่ก่อสร้างที่มีความเสี่ยงที่จะถูกวัตถุหรือสารเคมีกระเด็นมาโดนดวงตา คุณจำเป็นต้องหาสิ่งของที่สามารถป้องกันอันตรายจากสิ่งที่ว่านี้มาใช้ครับ เช่นแว่นตาหรืออุปกรณ์ป้องกันดวงตาต่าง ๆ

4. ปกป้องดวงตาจากแสงแดด

รังสียูวีในแสงแดดเป็นต้นเหตุของโรคที่เกี่ยวข้องกับดวงตาหลายโรคครับไม่ว่าจะเป็นต้อกระจกหรือจอประสาทตาเสื่อม ซึ่งก่อให้เกิดอันตรายต่อดวงตาของคุณได้ไม่แพ้ผิวหนังเลย ดังนั้นหากมีความจำเป็นต้องเผชิญหน้ากับแสดงแดดจัด ๆหรือมีกิจกรรมที่ต้องอยู่กลางแจ้งท่ามกลางแสงแดด คุณไม่ควรปล่อยให้ดวงตาของคุณสัมผัสถูกกับแสงแดดโดยตรง การสวมแว่นกันแดดที่ช่วยกรองรังสียูวีได้จึงเป็นทางเลือกที่จะช่วยปกป้องดวงตาของคุณจากรังสียูวีเหล่านี้ นอกจากนี้สำหรับใครบางคนที่ต้องสวมใส่แว่นสายตาอยู่เป็นประจำ ปัจจุบันก็มีเทคโนโลยีเกี่ยวกับเลนส์แว่นที่สามารถปกป้องสายตาของคุณจากรังสียูวีได้ทันทีที่ต้องออกกลางแจ้งโดยไม่ต้องเปลี่ยนไปสวมใส่แว่นกันแดดครับ

5. ควรพักสายตาจากจอภาพทุกชนิดบ้าง ไม่ควรใช้งานต่อเนื่องนาน ๆโดยไม่หยุดพัก

รูปแบบการทำงานในปัจจุบันที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์เป็นหลักในหลาย ๆอาชีพก็มีความเสี่ยงที่จะทำให้ดวงตามีปัญหาในระยะยาวหากคุณนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆโดยแทบไม่ค่อยหยุดพัก เพราะผลกระทบที่ตามมาจะทำให้คุณเมื่อยล้าสายตา ตามัว ปวดศีรษะก็มีโอกาสทำให้คุณตาแห้งได้เช่นกัน และอาจนำไปสู่โรคของดวงตาที่คุณไม่ต้องการครับ ดังนั้นการพักสายตาเป็นระยะ ๆเช่นการมองออกไปยังจุดอื่นหรือเปลี่ยนอิริยาบถจะช่วยให้คุณถนอมสายตาของตัวเองไม่ให้ต้องทำงานหนัก แต่นอกจากคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟนก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุของปัญหาทางสายตาได้เช่นกันเพราะพฤติกรรมการใช้สมาร์ทโฟนที่เปลี่ยนไปของคนในยุคนี้ครับ

6. ห้ามซื้อยาหยอดตามาใช้เอง

หากมีความผิดปกติใด ๆก็ตามเกิเดขึ้นกับดวงตาของคุณ ข้อห้ามสำคัญคือห้ามซื้อยาหยอดตามาใช้เองเด็ดขาด แต่ควรไปพบจักษุแพทย์เพื่อหาปัญหาและรับการรักษาที่ถูกต้อง เพราะยาหยอดจาบางชนิดมีสารที่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรงขั้นได้หากใช้อย่างไม่ถูกต้องเช่นยาที่มีส่วนผสมของสเตียรอยด์ที่อาจเป็นสาเหตุของโรคต้อหิน

7. ไม่ควรซื้อน้ำยาล้างตามาล้างเองโดยไม่จำเป็น

ในดวงตาของเราจะมีสารเคลือบผิวดวงตาซึ่งทำให้ดวงตามความชุ่มชื่นและลดการระคายเคืองอยู่แล้วครับ การใช้น้ำยาล้างตาบ่อยเกินไปน้ำยาล้างตานี้จะไปชะล้างสารเคลือบผิวภายในดวงตาออกมาด้วยซึ่งก็มีโอกาสทำให้เกิดภาวะตาแห้งและระคายเคืองตาได้จึงไม่ควรซื้อน้ำยาล้างตามาใช้เองโดยไม่จำเป็น

8. รักษาความสะอาดของคอนแทคเลนส์เสมอ

หากคุณต้องการใช้คอนแทคเลนส์ สิ่งแรกที่คุณควรทำคือขอคำปรึกษาจากจักษุแพทย์เพื่อจะได้เข้าใจถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น รวมถึงขั้นตอนการปฏิบัติตัวในการใช้งานครับ สิ่งสำคัญที่สุดในการใช้คอนแทคเลนส์คือคุณต้องรักษาความสะอาดของคอนแทคเลนส์ก่อนการใช้งานทุกครั้งทั้งมือที่สัมผัสหรือตัวคอนแทคเลนส์เองเพราะการไม่รักษาความสะอาดมีโอกาสสทำให้ดวงตาของคุณระคายเคืองจนนำไปสู่การติดเชื้อและปัญหาใหญ่อื่น ๆตามมาครับ

ปัญหาของดวงตาไม่ใช่เรื่องล้อเล่น ดังนั้นการดูแลสุขภาพของดวงตาอย่เสมอจึงจะช่วยถนอมรักษาดวงตาของคุณให้คุณสามารถใช้งานอวัยวะคู่นี้ไปได้นาน ๆครับ

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here